Stretching

Le stretching est une pratique consistant à étirer les muscles et les tissus conjonctifs du corps afin d’améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et la qualité du mouvement.

Cette pratique peut être effectuée dans le cadre d’un échauffement avant l’exercice physique, d’une séance d’entraînement spécifique au stretching, ou encore en tant qu’exercice de récupération après l’effort.

Déroulement du cours

Le stretching est un cours de 45 min sur un fond de musique douce qui se déroule de la façon suivante :

• Échauffement léger : Pour préparer les muscles et les articulations à l’étirement.
• Étirements statiques : Série d’étirements statiques où les participants sont guidés à respirer profondément et à se concentrer sur leur ressenti corporel.