Gym de Gasquet – Gymnastique douce (posture, respiration, périnée)
La « gym de Gasquet » fait référence à une méthode d’exercice développée par le médecin français Bernadette de Gasquet.
Cette méthode, également appelée « Méthode De Gasquet », axée sur le renforcement des muscles profonds et le maintien d’une bonne posture, met l’accent sur la prévention des maux de dos et des problèmes pelviens. Elle s’appuie sur trois piliers : la respiration, qui accompagne les mouvements et évite les blocages, la justesse des placements, qui protège nos articulations et nos muscles et le périnée, ce muscle essentiel à notre bien-être sur le long terme.
Déroulement du cours
La gym de Gasquet est un cours de 45 min sur fond de musique douce qui se déroule de la façon suivante :
• 5 à 10 min d’échauffement : étirements dynamiques, exercices cardiovasculaires légers et mouvements de mobilisation articulaire
• Série d’exercices de renforcement musculaire ciblant différentes parties du corps et pouvant faire appel au poids du corps, à des équipements (bandes de résistance ou des ballons), ainsi qu’à des mouvements spécifiques inspirés du pilates ou du yoga
• Exercices d’équilibre et coordination pour aider à développer une meilleure conscience corporelle et à renforcer les muscles stabilisateurs
• Série d’étirements pour favoriser la souplesse musculaire et aider à prévenir les douleurs et les tensions musculaires
• Relaxation afin de favoriser le relâchement des tensions mentales et physiques, permettant de se sentir détendus et revitalisés à la fin de la séance
La gym de Gasquet, pour qui ?
La gym de Gasquet s’adresse à un large éventail de personnes, des débutants aux sportifs confirmés, en passant par les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes de dos …
Bénéfices :
- Amélioration de la posture
- Prévention des maux de dos
- Rééducation postnatale
- Amélioration de la fonction pelvienne
- Soulagement du stress et de la tension