Cardio Bag Renfo
Cours de boxe française autour du sac de frappe, avec une alternance entre les exercices de frappe au sac et de renforcement musculaire au sol.
Vous travaillez aussi bien votre technique que votre cardio.
Déroulement du cours
Cardio bag renfo est un cours de 30 min sur un fond de musique entrainante qui se déroule de la façon suivante :
• 5 à 10 min d’échauffement qui comprends des gestuelles de boxe française et exercices cardio
• Travail technique de boxe française en shadow (dans le vide), coups de poings et pieds
• Application des gestuelles apprise sur le sac de frappe
• Travail d’alternance entre le sac de frappe et des exercices cardio (course sur place, jumping jack…) et de renforcement musculaire (pompe, gainage…)
• Retour au calme avec stretching
Le cardio bag renfo, pour qui ?
Le Cardio Bag Renfo est une activité ouverte à tous, offrant un moyen accessible et divertissant de se dépenser. Son but est de procurer du plaisir et de libérer les tensions tout en offrant une initiation douce à la boxe française, sans aucun contact physique.
Bénéfices :
- Brûlage de calories et perte de poids
- Amélioration de la coordination et de la technique de frappe
- Réduction du stress et amélioration du bien-être mental